2015深圳中考状态调整六大法则(4)

　　运动调整

　　早在2400年前,医学之父希波克拉底讲过:"阳光、空气、水和运动,这是生命和健康的源泉."生命和健康,离不开阳光、空气、水分和运动.长期坚持适量的运动,可以使人青春永驻、精神焕发.

　　焦虑的最佳"解毒剂"就是运动,当你焦虑时,请多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令您惊讶不已,因为没有哪个学生能在球场作激烈运动的时候,还对刚才考试不太理想的结果耿耿于怀.不管是什么人,体育运动都是能使您排出焦虑的毒素.

　　另外,中考备考任务繁重,长时间看书、复习、做作业,会造成大脑和身体的疲劳,这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节和恢复.运动可以消除一些导致紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经.

　　临近中考的同学们,可根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操.在复习过程中,间断进行10至20分钟的体育锻炼,是最好的放松手段.不过,考生们要选择运动量小的有氧运动,如慢跑、跳绳、打乒乓球、羽毛球等.如果有条件的话,爬爬小山也是不错的选择,山上空气新鲜、含氧量高,对大脑的调节尤其有好处!越是临近考试,考生越是要注意适当的户外运动,通过散步或其他形式的有氧运动,增进血液循环,增强体质,促进健康,而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力.