2015深圳中考状态调整六大法则(3)

　　睡眠调整

　　据笔者以往接触过的大量案例来分析,许多临考学生"状态不佳"是由于过度疲劳、睡眠不足引起的.

　　科学研究表明,如果18个小时没有入睡,人类的反应时将从0.25秒变为0.5秒并继续变长.普通人将开始体验阵发性昏睡,不管在任何地方,大约持续2到20秒,之后你会发现方才读过的东西又需重读一遍,而你的眼皮变得越来越重.到了20个小时,你将开始打盹,此时正常人的反应速度基本等同于血液中酒精含量为0.08的人--若保持这个数值驾车,你将在很多国家遭到拘留.

　　因此,临近中考的朋友其实不太适宜"夜半挑灯",调整好生物钟,保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法.良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑.充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法.