中考体育指导：引体向上怎么练？(3)

　　四、关于饮食

　　饮食方面也简单，每天保证一到两杯热牛奶，2个鸡蛋，够了。不要暴饮暴食，在运动前半小时注意喝水，运动后洗个热水澡，有条件的去按摩放松或泡泡温泉。

　　五、关于辅助练习

　　在你引体练习的时候，做最后几组连5个都上不去的时候，让你家人或朋友托住你的踝关节，帮助你达到10个，既可以让你肌肉得到最大效率的锻炼，又可以增强你的自信。要注意的是，辅助者只是托住，千万不要帮你往上推。

　　温馨提示：

　　1.如果你已经具备了5个左右的基础，那么在短时间内提高到10个，是不成问题的，因为引体的技巧性重于力量性。首先要对自己有信心，其次要肯踏踏实实的练习，当然重要的是，找到窍门，事半功倍!最好在家里也坚持练习，可以买一个引体向上专用器械。

　　最后希望所有需要经历体能测试引体的同学顺利通过，谨此。