新生开学军训晕倒，孩子体质引热议(3)

　　第四  控制锻炼过度

　　也有的孩子在进入初三以后，没有进入中考复习状态，依然维持着每天都打篮球等活动一两个小时的习惯。这样的习惯如果在平时倒也无可厚非，但如果学习压力比较大的情况下，就有改进的必要了。

　　要知道体育锻炼并不是时间越多，锻炼效果就越好。万事万物都有一个度，超过这个度就会有消极影响，体育锻炼过量浪费了宝贵的复习时间，另外对身体也是有伤害的。

　　家长和孩子需要对体育锻炼时间有一个控制。根据运动生理学方面的研究，平时每日每次锻炼时间有30分钟就可以了，锻炼太多的时间，并不会有更为明显的收益。因此，在孩子锻炼的时候，需要注意时间不要过长。具体每次锻炼多少时间可以参照下图。

　　第五  做好锻炼的准备工作

　　在督促孩子锻炼的时候，家长如果能够做一些必要的保障工作，一方面能够节约孩子时间，另一个方面也能避免运动所带来的损伤。

　　比如：

　　给孩子准备合身的运动服装，天气炎热是穿轻便、吸汗滑身的棉质服装，天气寒冷时应该穿多层服装，在锻炼过程中逐渐脱下。

　　孩子锻炼前应该注意让孩子补水，运动后也要让孩子和一些生理盐水。

　　运动前要求孩子要热身，运动后要求5-10分钟的恢复期，不要立刻休息，也不要立刻洗澡等等事项。

　　写在最后

　　最后，想在此引用一段马云的话：如果不会运动，这个民族就不可能健康。

　　我们中国的运动基本单个运动都非常好，什么乒乓球、羽毛球，一对一我们特牛，最好是前面有个网的，我们做得更好。我们缺乏的是冲突。运动很多是竞争性的冲突，要在大家对撞、在冲突中把握。其实我们要让我们的孩子在运动中有冲撞，如何在冲撞过程中解决问题，学会怎么处理冲撞。

　　如果不会运动，这个民族就不可能健康，心理不可能健康，身体就不会健康。所以我自己觉得，我们要让孩子学会跳舞，其实小学一年级二年级上来，数学很重要，语文也很重要，确实没有这些基础就没有其他。但是有一点更为重要，就是音乐、体育、美术，这些东西能让这个孩子真正成为一个人，而不是学习的机器。