注意：暑假是学生视力下降危险期

　　正值暑期，莘莘学子暂别了校园，学生们开始了轻松快乐的假期生活。研究表明，由于自主活动时间长，中小学生在暑期容易出现的健康问题主要包括作息时间不规律，看电视和电脑时间长，无节制用眼，饮食不规律等。有监测数据显示，暑假过后有近两成的学生视力下降，部分学生出现体重增长。可见，学生暑期用眼情况和生活习惯需要调整。就此，记者采访了南山区慢性病防治院的专家，告诉学子们怎样保护视力，健康快乐地过暑假。

　　专家介绍，因为暑假期间天气炎热，孩子们都愿意呆在室内，而室内的平均视线通常都在两米以内，视野会被墙壁等障碍物所阻隔。同时，暑期学生普遍出现晚睡晚起的现象，过多使用电子产品打发时间，过度用眼且不注意眼睛的休息，因此，导致孩子们运动少，饮食不规则，过多食入零食、冰激凌等甜食，这会使得眼睛周围的肌肉失去弹性，不能灵活调节焦距，导致近视加重。据调查显示，部分学生在暑期有粗粮摄入不足及饮水不够的现象，水分和营养补充不充分也不利于眼睛的保护。

　　专家提醒

　　虽然是放假，但也还要坚持早睡早起。在室内看书，看电视，上网要注意坐姿，时间不宜过长，适当的眺望远处和注视绿色植物有益于放松眼睛的肌肉，缓解用眼疲劳。同时，坚持每天做三次眼保健操；增加户外活动时间，注意膳食结构合理性。适度吃些富含维生素A、C、E的食物，如新鲜蔬菜水果及猪肝等；要注意及时补充水分，每日饮水量要达到1200毫升以上；减少看电视、电脑、手机等电子产品的时间，最长不要超过2个小时。用眼一段时间后，应当让眼睛得到适当的休息。