深圳中考体育项目规则与评分标准：投掷实心球

　　深圳中考网讯 深圳中考体育选考项目：投掷实心球。

　　（一）项目规则

　　1.场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的投掷实心球测距仪若干台统一进行考核。20米长的平地一块。实心球球体直径：14-14.5厘米;重量：男、女生均为2公斤±20克;球体为生胶铸造;球体内不得有滚动物。

　　2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行;不得踩线或过线投掷。

　　3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，受试者站在起掷线后。每人连续投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数，丈量起掷线后 沿至球落地痕迹的最近点之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时，监考人员均要唱读出成绩。

　　（二）注意事项

　　投掷实心球讲究动作的综合领悟。"这个项目看起简单，但出球的高度、角度、发力点不同，结果就会有很大差异。"需要反复多次练习，用心揣摩动作要领，同时还可以辅助训练自己的手臂力量和腰腹力量。建议学生在练习初期可以先做"原地徒手练习"，有感觉了再拿球练习。

　　适宜对象：力量型学生，爆发力强的学生。

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